ile to jest 1 4

[...] a ty mowisz ze masz 4%. Ja tylko mowie, ze nie powinienes traktowac gównianych aparacikow jako wyroczni. W przypadku takich gównianych aparacikow, wplyw na wynik ma nawet ile jadles i na ile przed pomiarem, ile plynow. przyjales i wiele innych rzeczy. Dopoki nie zrobisz sobie profesjonalnych testow, wynik 4% powinienes traktowac jako [...]

B-50 (17-12-2007 13:49) to rob tak B-50 (17-12-2007 13:49) propa masz ? Ja (17-12-2007 13:49) mam:) B-50 (17-12-2007 13:49) hcg juz wbiles Ja (17-12-2007 13:50) wbijałem 2 razy po 10 dni w trakcie cyklu B-50 (17-12-2007 13:50) dobra teraz wealisz 1000mcg co 5 dni B-50 (17-12-2007 13:50) jak schodzisz propem ? Ja (17-12-2007 13:51) jeszcze jestrem [...]

[...] dokladnie od tego samego, majac na uwadze ze na pierwszych treningu ciezary powinny byc tylko nieco lzejsze. 4 .jaka dietę trzymać w trakcie odpoczynku na 0, + czy - ? ( o ile da się ja trzymać ) Dokladnie taka sama jaka miales minus wysilek kaloryczny przeznaczony na trening silowy. 5 .czy stosowanie suplementów pomagających w regeneracji w [...]

[...] widziane 1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat 6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: w zaleznosci od fazy ksiezyca:) 9. CEL CYKLU:ubicie misnia,poprawa gestosci,jakis 1 cm w [...]

[...] udalo mi sie zarzucic i jerk poszedl .Do 32 kg podchodzilam 3 razy ,ale ni ma mocy {{:-( .W koncu odpuscilam Cienias ze mnie {:-( + 5 km biegu 32 min Nadal nie wiem ile przebieglam .Zlosliwosc przedmiotow martwych ; w moim telefonie nie wiedziec czemu nie dziala GPS ,wzielam wiec telefon mlodego to mi wyswietlil ,ze przebieglam cos ponad [...]

[...] za malo albo za duzo? trudno ocenić tylko po stosunku masy do wzrostu , możesz mieć dużo tłuszczu a możesz mieć fajną sportową sylwetkę 3. Ile razy na tydzien mam ćwiczyc i ile ma to czasu trwac? myślę że spokojnie 3-4 razy , nie przekraczając godziny 4. Czy, sory ze wroce do 1, ale czy bez supli tez cos zdzialam? oczywiście że tak ale dieta [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

[...] 4 posiłki były by wygodniejsze, ale obecnie te 5 może zostać - obecnie mimo pracy, której nie znoszę dam radę spożywać 5 posiłków. Wytrwam : ) Czyli taka dieta jest ok ? Moge od tego startować ? Dodam, że do każdego posiłku z kurczakiem moge dodać sałatkę z warzyw i tu prosze mi podpowiedzieć ile gram takiej sałatki dodać ? Nie chcę przesadzić.

"multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po [...]

[...] treningów z 6 do 4, a jak już to zrobiłam, to nagle się okazało, że i czuję się lepiej, i mam lepsze osiągi siłowe i o dziwo spadł mi również bf. Po prostu nie wiem na ile da się nie będąc już bardzo sprawną fizycznie osobą wyciągnąć tyle treningów z taką intensywnością, aby ten HIIT, faktycznie był HIITem, siła siłą, a masa masą. U mnie [...]

[...] Było o wiele prościej chłopaki sami brali przydziały do razwiedki i specnaza{wien ze kazda ruska razwiedka to specnaz-ale nie kazdy specnaz to razwiedka:)}. Teraz tak o ile do razwiedki stosunkowo łatwo się dostac{bo większośc nie rózni sie od piechoty zmechanizowanej} o tyle do specnazu dostac sie trudno: prosze poczytac [...]

[...] na odwaznikach ok 6 serii jest to wskazane ? bardzo chciałbym sie pobawic jeszcze własnie w rzucianie kulami/kamieniami ,obijaniem opony oraz przerzucanie jak trenowac ?? ile serii i wgl ? sorry ,ze tyle pytan ale bardzo bym chciał ,zebys odpowiedział a ciezary traktuje tak jak wy chociaz mam w miare osiagniecia ! moze kiedys bym zaczał SM. [...]

[...] na to 40% zapotrzebowania na białko, białkiem roślinnym czy może to być szkodliwe dla organizmu. Zapewne tak, bo wtedy bilans wyniesie grubo ponad 3g/kg. A teraz konkretnie ile proponujesz w taki razie WW/ kg w moim przypadku ?? Teraz jest tak: B- 166 T- 140 W- 330 WW (zmniejszyłem czasowo, bo mnie zraziłeś ;-P ) Ps. wiedzę posiadasz internetową [...]

[...] maslem zwierzęcym lub polany oliwą Posiłek III Ryż 100g -344 kcl 6.7/0,7/76/5 Pierś z kurczaka 100kcl 21,5/1,3/0 Warzywa Razem 480 28.2/2/76,5 wkoncu normalny posilek,ryz oby nie bialy Posiłek IV Ryż z jogurtem 453 kcl 9/15/87 Posiłek V Banan + jogurt 210 kcl 9/14,3/34 co to za jogurt?daj inne zrodlo bialka+warzywa Posiłek VI [...]

[...] - ale wcale nei sa takie tanie jak sie zdaje a ich waga po rozmrozeniu spada o polowe mnie jwiecej :) bo woda wyplywa i zostaje nie wiele suchego miesa :) kupujesz kilogram filetów i masz z tego pół kilo miesa ... wiec mrozone ryby nie sa wcale takie oplacalne a swiezych ryb w polsce na lekarstwo - szczególnie w malych miastach ... i nie musze [...]

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

[...] 200g B 4 / T 1 / WW 33 karczek 150g mozna prosic o podanie ilosc B / T / W ? jest to odpowiednie po treningu? Moglbym prosic aby ktos obliczl dla mojej wagi 91kg ilosc b/t/w ile mam spozywac dziennie? bo juz sie w tym wszystkich pogubilem troszke, wczesniej wyszlo ze niby 280 a ja proboje uzyskac diete low carb takze jest to okolo 100-150 WW wiec [...]

Dziś trening również bez problemów, odczułem troche dodatkowej "mocy" wiec zrobilem 4 serie na ławce płaskiej 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 40/9 x 45/ 8 x 50 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x40 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 20/9 x 20/8 x 20 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

[...] Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez przerw, wykonałem maksymalnie 90 powtórzeń. Robiłem też kiedyś pompki "ile wlezie" w seriach: kilka serii po 40 powtórzeń, kilka po 30 i po 20, (z krótkimi przerwami między seriami) - chciałem zobaczyć ile będę w stanie zrobić - zrobiłem [...]